昼食は重要だよって話
うちの会社の新卒社員や若手の社員を見ていると、食べている昼食はコンビニ弁当や菓子パンのみという社員をよく見かける。 IT業界はもともと給与水準が高いわけではないし、ましてやその業界の中で若手や新卒であれば良かれ使う金銭を捻出するためには食費を削るという行為はある程度当然のことかもしれない。
ただ、あまり偏った食事をしていると、体調に支障をきたしときにそう簡単には戻らないという事実もある。
ましてや僕のように30代中盤止まれば、20代の頃と比べて体力落ちてくるし、日々の食生活がそのままパフォーマンスに影響すると言っても過言ではない。
若手社員の場合にはそこまでの影響はないかもしれないが、積もり積もったものが後々大きな差にでてくると考えると、日々の食事を気をつけることは10年20年単位での投資となる。
ではどんな食生活をすればいいのか?
僕は栄養学の専門ではないのであれやこれやソリアという栄養学の知識をできる知識は非常に少ないが、理想は一汁三菜を守ることだろう。
特にコンビニのパンを食べている人曲家ショートニングの量が尋常じゃなく含まれているのご存知だろうかかよ
烏賊やにかい食べたからどうということはないかもしれないが、毎日のようにトランス型脂肪酸の取り続けることによって体に害があることが分かっている。
さらに含まれる糖分の量実はかなり多い。甘いものが好きで意識して食べているならまだしも、安いからという理由で糖分を過剰に摂取してしまっては非常にもったいない。
サプリメントで補ってみてはどうか
最近はドラッグストアでもマルチビタミンなどのサプリメントが安く売られている。
野菜や魚の摂取が足りていないのならこういったもので補えばいいという考え方もあるが、あくまでバランスの良い食生活をした上で足りない部分を補うために使うべきだ。
そもそも食事は英語の摂取だけではなく味をお楽しみ感覚を磨きリラックス効果オヨビ着物である。
少なくともサプリメントの摂取ではこれは生まれない。
もし普段の食事と全く同じ量の栄養素が含まれているものを摂取したとしても、食事をしたときの幸福感やリラックスした感じ幸せな幸福感などは味わうことができないと思う。
せっかく食事をするなら
資格削除するなら厭々するのではなく、それが体のみになるように次の手順を不毛
まずうまそうと思う事視覚的に見てこれがうまそうと心の中で述懐となえよう
食べてみてその結果それがうまいということを自分ののに焼き付けようこれで身体への吸収が変わると言われている。
